MÉTHODES

PRESENTATION

Fort de son expérience, Fred Havas applique les principes de préparation physique généraux et spécifiques tels qu’il les a utilisés durant sa carrière dans le sport de haut-niveau : même niveau de personnalisation, d’exigence et de sérieux. le principe est de laisser s’exprimer votre potentiel personnel. Havas coaching ajoute à ces techniques empiriques un aspect ludique à vos entrainements en utilisant les techniques du fitness et coaching sportif tel que le Crossfit, ou Pilate. Les séances sont toujours conçues en fonction d’un thème précis, intégré dans votre planification d’entrainement et défini en fonction des cycles, de votre état de forme et de vos objectifs…

COMMENT EST CONSTRUIT UN CYCLE DE PREPARATION PHYSIQUE ?

Déterminants de la force :

  • les tensions musculaires sont fonction des charges, des angles, du nombre de répétitions, des séries et de la vitesse)
  • les angles et les placements (le placement est une condition essentielle du respect de l’angle et de la sécurité)
  • les temps de travail et de récupération

Fondamentaux du gainage :

  • la perception
  • la respiration
  • le renforcement
  • la chaîne longue
  • la chaîne courte

 

PRINCIPAUX AXES DE CONSTRUCTION DES EXERCICES

Un exercice répond à une exigence corporelle. Ainsi, nous faisons d’abord un bilan des besoins et des capacités du coaché. Ensuite, nous  construisons ses séances  en fonction de plusieurs constantes.

Stable ———- Instable
Renforcement ———- Perception
Chaîne ———- Chaîne longue
Statique ———- Dynamique

Le principe est de garder en moyenne quatre constantes en fonction de ce que l’on veut travailler. Par exemple plusieurs séances peuvent être consacrées à la proprioception, force, souplesse, endurance, vitesse, pliométrie etc…

Pour être efficace un cycle doit être travaillé 10 semaines à hauteur de 2 séances minimum. Cela dépend bien-sûr du nombre de séances totales que le coach peut mettre en place avec son coaché ou son groupe de coachés.

S’il n’a pas la possibilité de mettre en place toutes les séances en face-to-face, nous  pourrons ponctuellement nous orienter vers du coaching à distance via l’option d’E-coaching.

AUTRES OUTILS UTILISES

  • Vameval
  • Propulses Design
  • Compex Sport
  • Gymstick
  • Le Swiss Ball
  • Le Delatex Power Slider